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| Fotos: Divulgação |
Para perder peso e manter a saúde é preciso encontrar uma atividade que lhe proporcione prazer.
Dentre as tantas opções, uma que vem ganhando cada vez mais espaço é a Zumba. Este estilo de dança que vem invadindo as academias de todo o país, consegue aliar uma atividade que pode ser bastante divertida, com excelentes resultados. Essa dança agora também no Farol, chegou na academia Ágda Fitness às sextas das 20:00 às 21:00hs e sábados das 10:00 às 11:00 da manhã.
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| Professor de Zumba Phillipe Benini |
A estréia aconteceu no dia 16/12, através de um aulão grátis que durou uma semana, na academia Ágda Fitness em parceria com a equipe de Heraldo Júnior Team. Além da zumba que é comandada pelo professor Phillipe Benini, outras modalidades chegaram com tudo, são elas: o Bodycombat que acontece às terças e quintas e o Power Jump comandado pela professora Amanda Gomes. E nós do Portal do Farol, fomos conferir de pertinho as aulas de cada modalidade.
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| Portal do Farol marcando presença na aula de Zumba com Phillipe Benini Clique na imagem para ampliar |
Você poderá se inscrever na academia Ágda Fitness, uma Rua depois da sorveteria do Mansur - Náutico. Maiores informações pelos telefones (22) 2747-1353 e 999148520.
ZUMBA
Diferentemente de algumas danças, que são predominantemente dominadas por mulheres, a Zumba é muito eclética e oferece excelentes resultados para os mais diversos perfis e objetivos.
Ao contrário do que muitos acreditam a Zumba não é um estilo que foi adaptado ao fitness. Na verdade a Zumba é uma adaptação de vários estilos de dança latina, que foi criado e adaptado na cidade de Miami. Para se ter uma idéia do tamanho que a Zumba tem hoje, cerca de 14 milhões de pessoas praticam este tipo de dança ao redor do mundo. A Zumba é encontrada em mais de 180 países, sendo hoje considerada um fenômeno mundial do fitness.
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| Foto: Divulgação |
Como funciona uma aula de Zumba?
Dentre as inúmeras variações que o estilo permite, já que é uma adaptação de várias danças latinas, a Zumba na grande maioria das vezes é conduzida por um professor e os alunos copiam seus movimentos. Assim, as coreografias ficam no encargo do professor e os alunos apenas se divertem e acompanham a dança. Como a Zumba traz muitas variações diferentes, o professor consegue mobilizar praticamente todos os grandes músculos. Além disso, com influências de danças rápidas e lentas, a Zumba acaba sendo um exercício intervalado de alto impacto. As músicas que vão ditar o ritmo são de frentes variadas, como pop, reggae, salsa e muitas outras. Apenas com a seleção correta das músicas, o professor já consegue controlar a intensidade e o volume.
Quais os benefícios da Zumba?
Os exercícios que contam com intervalos e alterações de intensidade, os intervalados, contam com um excelente gasto calórico total, sendo muito eficientes para o emagrecimento e aumento dos níveis do metabolismo basal. Assim, a Zumba é uma excelente maneira de perda de peso, já que com sua alternância de ritmos, faz com que o corpo fique com os níveis fisiológicos e metabólicos elevados por mais tempo.
Mas é só quem busca emagrecer que pode fazer aula de Zumba? De maneira alguma. Mesmo para quem busca nela uma prática para a saúde, vai ter excelentes resultados.
Como a Zumba é um exercício aeróbico, mas que conta com alternância de movimentos e de intensidade, é possível desenvolver o tônus muscular, a coordenação motora, resistência cardio respiratória e muito mais. Como a Zumba atua em praticamente todos os grandes grupos musculares, mas principalmente os das pernas e glúteos, estes tem grandes ganhos de tonicidade. É bom deixar claro que tonicidade é diferente de hipertrofia, sendo que nesta última o tamanho do músculo é que é aumentado e não apenas seu tônus.
Estes são alguns dos benefícios fisiológicos da Zumba. Mas eles não param por ai. Com a prática constante, além da coordenação motora, o equilíbrio também é muito beneficiado, sendo uma boa pedida para pessoas em processo de envelhecimento.
Além disso, o contato com pessoas, com um grupo maior, aumenta as interações sociais e favorece a distração e a diversão. Não que as outras práticas convencionais não consigam isto, mas a Zumba, por seu caráter recreativo, garante muito mais.
Desta forma a Zumba é uma ótima escolha para quem quer uma atividade bastante completa e que seja prazerosa. Além disso, a Zumba é uma atividade democrática, onde crianças, jovens, idosos, homens e mulheres podem participar.
Cada um dança no seu ritmo e assim tem espaço para todos numa aula de Zumba. Bons Treinos!
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| Treino Bodycombat com Heraldo Júnior |
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| Power Jump com a professora Amanda Gomes |
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| Phillipe Benini e Heraldo Júnior |
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| Professor Phillipe Benini após a Zumba |
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| Treino Bodycombat |
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| Phillipe Benini com a camisa do nosso Portal |
Redação / Treino Mestre
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